2komentarze

Jak pozbyć się cellulitu? Najlepsze domowe sposoby!

Cellulit to zdeformowana tkanka tłuszczowa, która swoim wyglądem przypomina powierzchnię pomarańczy, stąd często używane określenie – „skórka pomarańczowa”. Zmagasz się z tym problemem? Mamy na to rozwiązanie! Poznaj domowe sposoby, które pomogą ci w walce z cellulitem i przygotuj swoją skórę do nadejścia wiosny.

Czym jest cellulit i skąd się bierze?

Cellulit to zdeformowana tkanka tłuszczowa, która objawia się nierówną, wybrzuszoną skórą. Powstaje w wyniku nacisku, jaki wywiera tłuszcz na pionowo ułożoną tkankę łączną, otaczającą komórki tłuszczowego naszego ciała.

W wyniku tego procesu tkanka tłuszczowa zostaje zbita i na skórze pojawiają się charakterystyczne nierówności.

Cellulit najczęściej pojawia się na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach. To głównie kobieca przypadłość – u mężczyzn „pomarańczowa skórka” pojawia się bardzo rzadko, ponieważ włókna elastyny i kolagenu u panów tworzą gęstą siateczkę, podtrzymującą komórki tłuszczowe i naczynia krwionośne, a nie tak, jak u kobiet – układają się równolegle.

Wyróżnia się dwa rodzaje cellulitu:

  1. cellulit wodny – pojawiający się, gdy gospodarka wodno-tłuszczowa zostaje zaburzona, a w tkankach zostaje zatrzymana zbyt duża ilość wody,
  2. cellulit tłuszczowy – powodujący nadmierne rozrośnięcie komórek tłuszczowych, przez co dochodzi do nacisku na zakończenia nerwów i może pojawić się ból.

Co sprzyja powstawaniu cellulitu?

Jedną z przyczyn jego pojawienia się może być zaburzona gospodarka hormonalna. Gdy w ciele kobiety zwiększa się ilość estrogenów, zwiększa się jednocześnie przepuszczalność naczyń krwionośnych i limfatycznych.

Płyny fizjologiczne są wówczas przepuszczane przez naczynia o wiele łatwiej, a to powoduje zbieranie się ich w przestrzeniach międzykomórkowych. Tak powstaje cellulit wodny.

jak powstaje cellulit

Istotny wpływ na pojawienie się cellulitu ma również brak ruchu, niezdrowa dieta czy noszenie zbyt obcisłych ubrań. Ten problem często pojawia się u osób prowadzących siedzący tryb życia i źle się odżywiających.

Jeśli nie dbamy o swoje ciało, zarówno od zewnątrz, jak i od środka, „pomarańczowa skórka” może się pojawić nawet w młodym wieku.

Przyczyną cellulitu mogą być również geny, cukrzyca czy choroby układu krążenia. Jak można walczyć z tym problemem?

Dbaj o nawodnienie

Walkę z cellulitem warto zacząć od środka, a konkretnie – od picia odpowiedniej ilości płynów. Każdego dnia powinniśmy wypijać od 1,5 do 2,5 litra wody.

Należy pić czystą wodę – czarna herbata, kawa, napoje gazowane czy słodkie soki nie będą dobrym pomysłem.

Szklankę wody najlepiej pić pół godziny przed planowanym posiłkiem. Jeśli nie lubisz zwykłej wody, sięgnij po butelkę samodzielnie zrobionej wody smakowej.

Jak ją przygotować? Wystarczy, że do płynu dodasz plasterki świeżych owoców, a otrzymasz pyszny napój.

Polecamy: Picie wody a odchudzanie – ile pić, by schudnąć?

Jeśli zwiększysz spożycie wody, twoje ciało zacznie szybciej pozbywać się nadmiaru tłuszczu, także tego przechowywanego w postaci cellulitu.

Brak wody może prowadzić do zaburzeń wymiany płynów, a to powoduje magazynowanie wody i powstawanie cellulitu. Dlatego walkę ze „skórką pomarańczową” warto zacząć od odpowiedniego nawodnienia.

Stosuj zbilansowaną dietę

Jedną z najważniejszych rzeczy, które pomogą w walce z cellulitem, jest dieta. Warto do niej wprowadzić:

  • świeże owoce – cytryny, grejpfruty, ananasa, banany,
  • tłuste ryby,
  • warzywa – szczególnie brokuły, buraki, szparagi,
  • produkty pełnoziarniste – makarony, otręby, ciemne pieczywo, płatki owsiane, grube kasze.

Potrawy warto doprawiać kurkumą, która pobudza krążenie, zmniejsza obrzęki i redukuje poziom toksyn, dzięki zawartym w niej antyoksydantom.

Do picia oprócz wody możesz sięgać po zieloną herbatę, która stymuluje uwalnianie magazynowanych w organizmie tłuszczów, przyspiesza metabolizm, hamuje wchłanianie tłuszczy i pomaga regulować poziom glukozy.

cellulit wygląda niekorzystnie na naszych udach

początki cellulitu na udach

Aby zredukować cellulit koniecznie zrezygnuj z:

  • przekąsek typu fast food – pizzy, hod dogów,
  • cukru – szczególnie słodyczy,
  • smażonych potraw,
  • słonych przekąsek – chipsów, krakersów,
  • w przypadku cellulitu wodnego – nadmiaru soli.

Ćwiczenia przyspieszą efekty

Aby zwalczyć cellulit, ważne jest rozpoczęcie regularnych ćwiczeń. To kolejny sprzymierzeniec w walce o piękną skórę. Jeśli chcesz mieć gładkie ciało, musisz pokochać aktywność fizyczną i dbać o to, by ćwiczenia odbywały się regularnie, najlepiej kilka razy w tygodniu.

Jakie ćwiczenia na cellulit będą najlepsze? Wskazany jest każdy rodzaj aktywności – możesz biegać, chodzić na długie spacery, pływać na basenie, jeździć na rowerze czy chodzić na zajęcia taneczne.

Dobrym pomysłem będą ćwiczenia z obciążeniem wykonywane na siłowni, ponieważ dzięki nim skóra i mięśnie się napinają i stają się bardziej jędrne. Idealnym treningiem antycellulitowym będą też pilates i joga, które stymulują pracę metabolizmu i wzmacniają mięśnie głębokie.

Zimny prysznic może pomóc

Nie lubisz zimnej wody? Czas się do niej przekonać! Regularny zimny prysznic stosowany na partie ciała, na których pojawił się cellulit, korzystnie wpływa na jego redukcję. Dlaczego? Niska temperatura wody połączona z jej wysokim ciśnieniem polepsza krążenie krwi, stymulując komórki tłuszczowe do spalania.

Jeśli chcesz, aby efekty prysznica były jeszcze lepsze, stosuj na zmianę strumień ciepłej i zimnej wody. Taki sposób powoduje zwiększoną pracę komórek tłuszczowych – tkanka na zmianę obkurcza się i powiększa swoją objętość, pomagając w walce z uporczywą „skórką pomarańczową”. Po takiej kąpieli w skórę możesz wmasować olej kokosowy lub pobudzający krem do ciała z guaraną.

Pielęgnacja skóry z cellulitem – szczotkowanie, peeling a może masaż?

Jak pielęgnować skórę z cellulitem? Jednym ze sposobów na to, aby była jędrna i gładka, są masaże – pobudzają one krążenie krwi i płynów, co doprowadza do zerwania tkanek tłuszczowych. Efekty, jakie przynoszą, są widoczne już po kilku tygodniach regularnego stosowania. Cellulit zaczyna się zmniejszać, a skóra w jego miejscu staje się napięta i ujędrniona.

Badania jednoznacznie pokazują, że masaż ma spory wpływ na wygładzenie skóry [1]Effects of mechanical massage, manual lymphatic drainage and connective tissue manipulation techniques on fat mass in women with cellulite – V. Bayrakci Tunay, T. Akbayrak, Y. Bakar, H. … Continue reading i choć efekty nie są być może od samego początku spektakularne to bez wątpienia wpływają na wygląd naszej skóry.

Czym masować ciało? Możesz wykorzystać do tego bańkę chińską i olejek. Najpierw przyłóż bańkę do skóry i usuń z niej powietrze. Dzięki wytworzonemu podciśnieniu bańska zassie fałd skórny wybranej partii ciała. Następnie wykonaj masaż prowadząc bańkę ku górze. Powtórz kilka razy.

Warto przeczytać: Ocet jabłkowy – jak dawkować, by szybko schudnąć?

Świetne efekty przyniesie też szczotkowanie ciała na sucho. Do takiego masażu użyj ostrej szczotki. Ciało masuj posuwistymi ruchami, trzymając szczotkę pod kątem 45 stopni. Zacznij od stóp i kieruj się ku tułowiu, prowadząc szczotkę w kierunku serca.

W pielęgnacji antycellulitowej warto zastosować również peeling kawowy. Jak go przygotować? Wystarczy, że wymieszasz pół szklanki zmielonych ziaren z 1/3 szklanki cukru i kilkoma łyżkami oleju kokosowego. Uzyskaną masę wmasuj okrężnymi ruchami w partie ciała, na których znajduje się cellulit, a następnie spłucz ciało zimną wodą.

Preparaty antycellulitowe również mogą pomóc

Obecnie na rynku jest dostępnych wiele preparatów, które mają za zadanie wspomagać wyszczuplanie i redukcję cellulitu. Warto z nich skorzystać, jednak należy pamiętać, że stosowane samodzielnie nie sprawią, że „skórka pomarańczowa” magicznie zniknie. Mogą jedynie pomóc, gdy dbamy o swoje ciało kompleksowo – od środka i od zewnątrz.

W drogeriach i aptekach dostępne są kosmetyki do wcierania w skórę (np. kremy lub balsamy), często o działaniu rozgrzewającym. Substancją czynną w takich produktach często jest guarana, wspomagająca metabolizm tłuszczu. Warto sięgnąć też po olejki, które nie tylko nawilżą skórę, ale pomogą przy antycellulitowym masażu.

Cellulit na brzuchu, udach czy pośladkach nie zniknie w miesiąc!

Aby wygrać wojnę z cellulitem, konieczne jest zwycięstwo na wszystkich frontach. Należy dbać o odpowiednią dietę, regularną aktywność fizyczną, stosować zabiegi pielęgnacyjne – masaże czy zimne prysznice.

Warto wspomóc się produktami z drogerii czy zabiegami w gabinetach kosmetycznych. Cellulit nie zniknie w miesiąc, ale wprowadzone do naszego życia zmiany z pewnością pozytywnie odbiją się na stanie naszej skóry.

Należy też pamiętać, że cellulit może być spowodowany problemami hormonalnymi i nie znikać, mimo zdrowej diety i ćwiczeń. W takim przypadku, najlepiej wykonać podstawowe badania, które pokażą stężenie poszczególnych hormonów.

Na pojawienie się cellulitu mogą mieć wpływ również leki hormonalne i antykoncepcja doustna – czasem odstawienie tabletek również może być pomocne w tej walce.

Przypisy:

Komentarzy

  1. Linna
  2. Magda Kaczorowska

Odpowiedz