W jakiej sytuacji warto sięgnąć po suplementy diety

Suplementy diety stają się coraz popularniejsze, bo dzięki nim w prosty sposób możemy uzupełnić wszelkie niedobory witaminowe. Ich stosowanie może przynieść naszemu organizmowi szereg korzyści, ale czy długotrwałe zażywanie takich preparatów zawsze jest wskazane i bezpieczne?

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety mogą zawierać witaminy, mikroelementy, makroelementy, minerały, a nawet tłuszcze, enzymy, oraz ekstrakty roślinne. Ogólnie rzecz biorąc, mogą dostarczyć naszemu organizmowi wszystkiego, co przyswajane jest podczas normalnego jedzenia w diecie.

Suplementy mogą występować w tabletkach, proszku, oraz pod postacią płynną. Są sprzedawane bez recepty. Mogą pomóc nam zlikwidować niedobory witamin, zapobiegają łysieniu, zmniejszają trądzik, a nawet wspierają proces odchudzania. Warto jednak pamiętać, by stosować je z rozwagą, bo nadmiar suplementów z całą pewnością nie wpłynie dobrze na nasze samopoczucie.

W aptekach znaleźć można dziesiątki kolorowych opakowań z preparatami takich firm jak Olimp, MyBest Pharm czy Aliness. Kiedy tak naprawdę warto zdecydować się na ich stosowanie?

Kiedy warto sięgnąć po suplementy diety?

Do zadań suplementów diety należy dostarczenie organizmowi ludzkiemu odpowiednio skoncentrowanych dawek składników odżywczych, oraz różnych substancji o działaniach fizjologicznych. Zaliczyć do nich można:

• aminokwasy
• kwasy tłuszczowe
• enzymy
• błonnik

Po suplementy powinny sięgać wszystkie osoby, które nie zapewniają odpowiedniej ilości wyżej wymienionych związków w swojej diecie. Najczęściej grupą osób korzystających z suplementów są osoby zapracowane, chore, słabsze, trwale zmęczeni oraz zestresowane.

Warto jednak pamiętać, że stosowanie środków bogatych np. w witaminę D zalecane jest zarówno dzieciom jak i dorosłym w okresie od września do kwietnia ponieważ nasz organizm w tym okresie nie jest wstanie wyprodukować odpowiedniej ilości tej witaminy. Jest to doskonały przykład tego, że suplementy diety mogą być bardzo pomocne!

Tabletki czy lepsza dieta – co będzie lepsze dla naszego zdrowia?

Suplementacja preparatami, oraz dieta to sprawa indywidualna każdego z nas. Na każdym etapie życia mogą występować momenty, w których stosowanie suplementów diety będzie potrzebne i bardzo korzystne. Rzadko kiedy, wystarczająca ilość kwasów Omega 3-6-9 jest dostarczana do organizmu ludzkiego bezpośrednio z pożywienia i to właśnie dlatego warto sięgnąć po środki w tabletkach.

To samo dotyczy się wcześniej wspomnianej witaminy D, która w naszym klimacie produkowana jest w odpowiedniej ilości wyłącznie w okresie letnim.

Dostarczanie witamin, wartości odżywczych, oraz różnego rodzaju mikroelementów zależy od sposobu prowadzenia diety,oraz miejsca w którym żyjemy. Najlepszym wyjściem jest połączenie zdrowej diety z suplementacją.

Czy suplementy diety mogą pomóc w poprawie odporności jesienią?

Wraz z nastaniem jesieni, zmienia się dieta. Bardzo często jest ona uboższa w witaminy i minerały z uwagi na brak dostępności sezonowych owoców i warzyw.

Jesienią wybór bogatych w witaminy produktów jest mniejszy. W związku z tym organizm zostaje pozbawiony odpowiedniej ilości związków potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.

Dodatkowo okres jesienno-zimowy sprzyja infekcjom górnych dróg oddechowych, które w konsekwencji mogą stworzyć groźne dla zdrowia powikłania. By się przed tym przestrzec należy stosować suplementy diety celem poprawy odporności całego organizmu.

Jakie suplementy diety powinniśmy stosować w okresie grypowym?

Witaminy i minerały potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu jesienią to:

• witamina C, zwana również kwasem askorbinowym, która jest silnym antyoksydantem
• witamina E, która jest przeciwutleniaczem, zabezpieczającym organizm przed działaniem wolnych rodników.
• witamina D, nazywana witaminą słońca. Zapobiega ona rozwojowi infekcji, oraz wzmacnia odporność
• witamina B12, korzystnie wpływająca nie tylko na układ pokarmowy, ale także na krwionośny, nerwowy, a także odpornościowy
• żelazo, potrzebne do zdrowego i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez odpowiedniego poziomu żelaza organizm będzie narażony na anemię.

Czy suplementy mogą być niebezpieczne?

Witaminy stosowane w preparatach można przedawkować łatwiej niż w przypadku naturalnego podawania ich w diecie. Przede wszystkim większe ryzyko przedawkowania dotyczy witamin z grupy: A, E,D,K. Jeśli będą regularnie dawkowane na czczo, oraz w dużych ilościach zostaną skumulowane w ustroju. Nadmiar witaminy A zakłóca pracę organów, wywołując choroby skóry.

Zbyt duża ilość związku znajdującego się w marchewce, czyli beta-karotenu wpływa na zmożoną senność. Najkorzystniejsza dla zdrowia i organizmu jest witamina D przyjmowana w sposób naturalny za pomocą promieni słonecznych, w przypadku stosowania preparatów witaminy D należy uważać aby nie doprowadzić do nadmiaru w organizmie, co byłoby szkodliwe dla pracy nerek.

Warto wiedzieć, że witaminy rozpuszczane w wodzie również można przedawkować- nawet jeśli są one usuwane z organizmu z moczem. Witamina C może wywołać żołądkowe dolegliwości, lub wykazać szkodliwe działanie w obrębie pracy nerek. Warto wiedzieć, że przedawkowanie dziennej dawki kwasów omega 3-6-9 może powodować nudności, a także krwawienie z nosa, czy dziąseł.

Zawsze należy stosować się do informacji odnośnie dawkowania podanych na opakowaniu. Nie należy na własną rękę zmieniać dawek suplementów, ponieważ w tym wypadku przyniosą one więcej szkód niż pożytku dla naszego organizmu.