Jak zmienić nawyki żywieniowe, aby czuć się lepiej?

Mniej cukru i więcej wartościowych składników odżywczych w diecie oraz regularne posiłki zamiast spontanicznych przekąsek – nawet niewielka zmiana nawyków żywieniowych może być trudna do wdrożenia w życie. Dlatego wyjaśniamy, w jaki sposób wejść na właściwe tory. Dowiedz się, co zrobić, aby pożegnać złe nawyki żywieniowe.

Od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych? Podpowiadamy

To, że skończysz ze słodyczami i słonymi przekąskami oraz twoje mocne postanowienie poprawy nie wystarczą. Aby naprawdę przyzwyczaić się do zdrowych nawyków żywieniowych, potrzebna jest wiedza i samoświadomość. Dlatego:

• po pierwsze – ustal swój cel. Chcesz wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe, ponieważ zamierzasz schudnąć? A może w końcu chcesz poprzez dietę zadbać o niższy poziom cukru we krwi?
• po drugie – przyznaj się przed sobą do swoich grzeszków żywieniowych. Jasno określ, co robisz źle, a łatwiej ci będzie unikać np. jedzenia późnym wieczorem czy tłustych fast foodów,
• po trzecie – oblicz dzienne zapotrzebowanie energetyczne swojego organizmu. Każdego dnia spożywaj maksymalnie tyle kalorii, ilu potrzebujesz. Ich nadmiar będzie odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej,
• po czwarte – wsłuchaj się w swój organizm. Masz lepsze samopoczucie, gdy jesz mięso czy gdy go unikasz? Zamiast drobiu wolisz ryby? A może szukasz diety odpowiedniej dla siebie, gdyż chcesz uregulować swoje nawyki żywieniowe, nie rezygnując z przyjemności z jedzenia?
• po piąte – pogłęb swoją wiedzę na temat zasad zdrowej diety i niezbędnych składników odżywczych. Bez tego będzie ci trudno wprowadzić prawidłowe nawyki żywieniowe.

5 nawyków żywieniowych, które warto wprowadzić do swojego życia

Zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego:

• jedz regularnie – pomoże to podkręcić metabolizm i zapobiegać odkładaniu przez organizm zapasów tłuszczów;
• pij dużo wody – jest ona niezbędna do usuwania z organizmu produktów przemiany materii czy zachodzenia procesów trawienia;
• włącz do swojej diety więcej warzyw i owoców – to cenne źródła składników odżywczych, witamin, minerałów, które pomagają zadbać o zdrowie organizmu;
• dbaj o to, aby twoje posiłki były różnorodne i prawidłowo zbilansowane – by zawierały odpowiednią ilość białek, tłuszczów i węglowodanów;
• stosuj dietę, która służy twojemu organizmowi – dopasuj ją pod kątem twojego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego i oczekiwań co do jej efektów.

Wprowadź zdrowsze nawyki żywieniowe z Perfect-Chef!

Zdrowe odżywianie polega na przestrzeganiu szeregu zasad i wymaga wiedzy o tym, jakie składniki odżywcze znajdują się w danych produktach. Dlatego zmiana nawyków żywieniowych może zacząć się od wybrania odpowiedniego cateringu dietetycznego składającego się z posiłków komponowanych przez dietetyków. Tylko wtedy można mieć pewność, że wybrana dieta z dowozem będzie zawierać wartościowe węglowodany, zdrowe tłuszcze czy odpowiednią ilość białka.

Taki catering dietetyczny oferuje m.in. Perfect Chef. Zamówisz tam dietę odpowiadającą potrzebom twojego organizmu i taką, która będzie ci smakować. Pyszne posiłki to większa szansa na to, że nie wrócisz do złych nawyków żywieniowych. Perfect-Chef proponuje diety z samodzielnym wyborem menu, standardowe i specjalistyczne – dla aktywnych fizycznie oraz dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.

Zdrowy catering dietetyczny dostarcza organizmowi składniki odżywcze niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Dlatego zanim wybierzesz dietę z dowozem, dokładnie przyjrzyj się proponowane menu i poszukaj opinii na temat danej firmy cateringowej.