Zadbaj o siebie jesienią! Pomysły na self-care na jesienne wieczory

Zorganizuj sobie domowe SPA – zadbaj o całe ciało!

Zafunduj sobie relaks we własnym domu z pomocą pachnących kosmetyków i domowych zabiegów pielęgnacyjnych. Możesz samodzielnie zadbać o swoje włosy, skórę twarzy i ciała poprzez peelingi, maseczki, kojące kąpiele. Aby uzyskać atmosferę, jak w hotelowym SPA, zadbaj o relaksującą muzykę, przygaszenie świateł i rozstawienie aromatycznych świeczek wokół wanny. Podczas kąpieli w gorącej wodzie z dodatkiem soli, możesz wykonać peeling ciała i twarzy, a następnie nałożyć maseczkę na twarz oraz włosy. Jeśli wykorzystasz kosmetyki o nutach zapachowych bergamotki albo rokitnika, poczujesz się jeszcze bardziej zrelaksowana.

Wykonaj odprężający masaż

Masaż od wieków znany jest jako sztuka dostarczająca głębokiego relaksu. Regularnie przeprowadzany, pomaga zniwelować nadmierne napięcia w ciele o różnym podłożu – w tym stresu. Masaż ponadto stymuluje krążenie, poprawia dotlenienie tkanek, aktywuje je do regeneracji. Spokojny masaż przyczynia się do wytwarzania w organizmie endorfin – czyli tzw. hormonu szczęścia.

Wbrew pozorom, masaż nie musi być wykonywany przez inną osobę. Większość partii naszego ciała możemy samodzielnie masować po odpowiednim przygotowaniu. Warto wypróbować różnego rodzaju olejki i balsamy, które ułatwią przeprowadzanie płynnych ruchów po ciele, jak i kojące świece, wzmagające ukojenie zmysłów. Oto kilka technik masażu, które możesz wykonać samodzielnie w domu podczas jesiennego wieczoru.

1. Masaż głowy i szyi

Palce połóż na skroniach i masuj je bardzo delikatnie okrężnymi ruchami. Następnie palce przesuń na linię włosów i powtarzaj okrężne ruchy. W celu odprężenia okolicy szyi, masuj ją od podstawy czaszki w kierunku obojczyków. Używaj kciuków w miejscach, gdzie czujesz nadmierne napięcie.

1. Masaż intymny

W ramach odprężających rytuałów w zaciszu domowym, warto również skupić się na okolicach intymnych. Ich masaż nie tylko dostarczy przyjemnych doznań cielesnych, ale i pomoże w rozładowaniu stresu i zdenerwowania. Masaż intymny możesz wykonać z partnerem, co jest świetnym pomysłem na urozmaicenie Waszego współżycia – lub samodzielnie. Warto zastosować do jego przeprowadzenia aromatyczne olejki oraz urządzenia potęgujące satysfakcję, np. wibrator.

1. Masaż dolnej części pleców

Samodzielnie możesz wykonać także masaż dolnej partii pleców. Połóż w tym celu swoje dłonie na biodrach, a palce skieruj do kręgosłupa. Powoli przesuwaj dłonie w górę i w dół, uciskając plecy.

Relaksująca i kojąca aktywność fizyczna

Poza kąpielami i masażami, ukojenie w zaciszu domowym mogą dać Ci niektóre formy aktywności. Głębokie odprężenie możesz osiągnąć praktykując np. jogę, która skupia się na ciele, umyśle i duchu. To wiele ćwiczeń oddechowych, które istotnie wspomagają uzyskanie relaksu i odprężenia. Inną formą dającą podobne efekty, jest pilates skupiający się na wzmacnianiu mięśni głębokich i koncentracji na oddechu.

Aromaterapia – sposób na lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne

Ostatnim z pomysłów na jesienny self-care jest aromaterapia. Z pomocą olejków eterycznych możesz uzyskać wiele korzyści, zarówno dla ciała, jak i umysłu. Olejki eteryczne, w zależności od rodzaju, mogą służyć głębokiej relaksacji, ukojeniu, poprawie nastroju, a nawet łagodzeniu dolegliwości bólowych. Uczucie spokoju i komfortu uzyskasz z pomocą kwiatowych zapachów (np. róża, jaśmin, lawenda), z kolei nuty cytrusowe, takie jak limonka czy bergamotka, sprawdzą się w celu łagodzenia stanów niepokoju i stresu.