Sprawdzone zioła na odchudzanie, czyli jak schudnąć domowymi sposobami

Decydując się na zrzucenie zbędnych kilogramów, często zmieniamy dietę na zdrowszą. Oprócz produktów bogatych w błonnik czy potas do swojego jadłospisu warto również wprowadzić napary ziołowe.

Jakie zioła najszybciej pomogą schudnąć i oczyścić organizm z toksyn oraz nadmiaru wody? Przeczytaj, które zioła na odchudzanie wybrać i w jaki sposób je stosować, by zredukować tkankę tłuszczową.

Czy zioła mogą pomóc w pozbyciu się nadwagi?

Zioła, nawet te, które występują pospolicie i często uważane są za chwast, potrafią wiele zdziałać dla naszego zdrowia i urody. Niezależnie od tego, na jaką dietę odchudzającą się zdecydujemy, dobrym pomysłem będzie włączenie do niej naparów z ziół. To naturalne rozwiązanie może nie tylko przyśpieszyć odchudzanie, ale również pomóc w walce z niektórymi problemami zdrowotnymi.

Należy jednak od razu zaznaczyć, że same zioła nie sprawią, że schudniesz. Wprowadzenie ich do diety i przyjmowanie regularnie, ale bez zmiany nawyków żywieniowych i włączenia treningów nie da żadnych efektów w postaci spadku masy ciała. Zioła należy traktować jedynie jako produkty wspomagające w połączeniu ze zdrową dietą i odpowiednimi ćwiczeniami.

Warto przeczytać: Chcesz schudnąć z ud i pośladków? Poznaj sprytny sposób!

Zioła na odchudzanie można zastosować zarówno jako naturalny element diety odchudzającej u osób mających do zrzucenia kilka dodatkowych kilogramów, jak i tych z nadwagą i otyłością. Najczęściej przyjmuje się je pod postacią naparów, herbat oraz suplementów. Niektóre z nich można dodawać w postaci naturalnej lub sproszkowanej do codziennych posiłków, np. sałatek.

Dlaczego warto stosować zioła w kuracjach odchudzających?

Zioła to rośliny, które wpływają na metabolizm i mogą być wykorzystywane w celu lepszej przemiany materii. Wspomagają one redukcję tkanki tłuszczowej, oczyszczają organizm z toksyn, działają moczopędnie i przeczyszczająco a ponadto pozytywnie na nasze zdrowie – przeciwzapalnie i wzmacniająco na układ odpornościowy.

Niezwykłe właściwości ziół uzależnione są od obecności w ich składzie flawonoidów – naturalnych antyoksydantów, alkaloidów, fenoli, garbników, saponin, soli mineralnych oraz witamin.

Stosując odpowiednie zioła możemy przyspieszyć odchudzanie nawet o 20%

Dieta odchudzająca, która wzbogacona jest o produkty ziołowe:

• przyspiesza przemianę materii,
• oczyszcza organizm,
• wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej,
• hamuje apetyt,
• obniża cholesterol,
• odtłuszcza naczynia krwionośne,
• zapobiega zaparciom,
• działa moczopędnie,
• korzystnie wpływa na trawienie,
• wspomaga pracę wątroby,
• zapobiega efektowi JOJO.

Należy jednak pamiętać, że składniki ziół mogą wchodzić w interakcje z lekami stosowanymi do terapii różnych schorzeń. Dlatego wprowadzenie ich do diety zalecane jest dopiero po konsultacji z lekarzem.

Czy wiesz, że: Ocet jabłkowy może pomóc w odchudzaniu?

Warto się również upewnić, że napar w wybranej rośliny nie ma działań, które pogłębią objawy przewlekłych chorób, na które cierpimy. Aby zauważyć pozytywne działanie ziół, konieczna jest również systematyczność. Jednorazowe wypicie naparu nie będzie skuteczne. Jeśli jednak będziemy pić go regularnie, możemy schudnąć i pozbyć się innych przykrych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Sprawdzone zioła na odchudzanie – które będą najlepsze?

W swojej kuracji odchudzającej chcesz zacząć stosować naturalne wspomagacze w postaci ziół? Poniżej przedstawiamy te najpopularniejsze.

Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa znana jest z korzystnego wpływu na układ pokarmowy. Łagodzi objawy wzdęć, nudności, refluksu żołądkowo-jelitowego oraz zgagi. Stymuluje wydzielanie soków trawiennych oraz żółci z wątroby, co jest przydatne w diecie odchudzającej.

Może być stosowana przy nieżycie przewodu pokarmowego, kolce jelitowej i lekkiej niewydolności wątroby.

Melisa

Herbata z melisy wycisza – dlatego może okazać się pomocna w przypadku poddenerwowania i niepokoju spowodowanego wprowadzaniem nowych nawyków żywieniowych. Ponadto napar z melisy przyczynia się do zmniejszenia wzdęć i uczucia pełności brzucha.

Wykazuje również działanie moczopędne, co jest bardzo istotne, gdy dodatkowe kilogramy spowodowane są zatrzymywaniem się wody w organizmie.

Yerba mate

Yerba mate ogranicza aktywność lipazy trzustkowej, która jest odpowiedzialna za rozkładanie tłuszczów, a tym samym zmniejsza ilość tłuszczu przyswajanego przez organizm. To z kolei ogranicza odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Yerba mate wspomaga też proces trawienia i przemianę materii oraz regulację poziomu cukru we krwi, redukując ryzyko wystąpienia insulinoodporności i cukrzycy.

Poziomka pospolita

Młode listki (koniecznie wiosenne) poziomki pospolitej działają moczopędnie i likwidują stany zapalne jelit. Ponadto wyciąg z liści poziomki wspiera przemianę materii – poprawia trawienie i działa bakteriobójczo.

Można z niego korzystać również przy bolesnych bólach miesiączkowych, stanach zapalnych i dolegliwościach układu moczowego.

Skrzyp polny

Skrzyp polny znakomicie wspiera pracę nerek. Zwiększa on objętość wydalanego moczu, usuwając wraz z nim toksyny i szkodliwe metabolity. Pozbawia też ciało nadmiaru zatrzymanej wody, która często przyczynia się do powstawania obrzęków nóg, rąk czy twarzy.

Ponadto ziele skrzypu polnego pobudza procesy przemiany materii. Dzięki zawartości krzemu jest też polecane osobom, które w czasie diety chcą uniknąć rozstępów.

Tymianek

Tymianek świetnie sprawdza się w jako dodatek do tłustych, ciężkostrawnych potraw, wspomagając proces trawienia. To zioło skutecznie ogranicza również uczucie przejedzenia i radykalnie zmniejsza ilość magazynowanego tłuszczu.

Tymianek działa również przeciwzapalnie, łagodzi zaburzenia żołądkowo-jelitowe, może być stosowany w celu leczenia nieżytu żołądka, łagodzenia podrażnionych jelit i dolegliwości wątrobowych.

Mniszek lekarski

Mniszek może pomóc nie tylko pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, ale również pohamować apetyt i przeczyścić układ pokarmowy. Mniszek wspiera również regulację poziomu cukru we krwi, łagodzi stany zapalne i usuwa toksyny.

Napar z mniszka lekarskiego pomaga wiązać tłuszcze w pożywieniu, a dzięki temu obniżyć ich wchłanianie przez organizm. To skutkuje ograniczeniem odkładania sie tkanki tłuszczowej.

Lubczyk

Odchudzaniu sprzyjają również liście lubczyku. Dzięki obecności w jego składzie cennych składników lubczyk poprawia trawienie i przyswajanie substancji pokarmowych. Ponadto oczyszcza organizm z toksyn, pobudza apetyt i jest sprzymierzeńcem w walce z wzdęciami, niestrawnością i innymi dolegliwościami żołądkowymi.

Lubczyk działa również moczopędnie, zapobiegając zatrzymywaniu się wody w organizmie.

Szałwia

Szałwia lekarska to jedno z ziół, które zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i reguluje pracę jelit. Często wykorzystywana jest przy nieżytach przewodu pokarmowego, ponieważ substancje w niej zawarte ograniczają wzrost saprofitycznej flory bakteryjnej, zapobiegają nadmiernej fermentacji, zwiększają wydzielanie żółci i przeciwdziałają bolesnym wzdęciom, które są skutkiem skurczów jelit i gromadzenia się gazów.

Pijąc szałwię, należy jednak uważać – może ona bowiem pobudzić apetyt.

Gotowe mieszanki ziół na odchudzanie – czy warto je kupić?

Zioła są różne – każde z nich ma konkretne właściwości, jednak połączone razem mogą dać o wiele lepsze efekty niż przyjmowane oddzielnie. Dlatego na odchudzanie często poleca się mieszanki ziołowe.

Warto wiedzieć: Picie wody ma wpływ na skuteczność kuracji odchudzających!

Jaką kompozycję ziół zastosować? Jeśli nie wiesz, jaka mieszanka będzie najbardziej odpowiednia, możesz zdecydować się na gotową mieszankę ziół na odchudzanie. Zwróć jednak uwagę na jej skład – powinien być w 100% naturalny. Takie mieszanki najlepiej kupować w specjalistycznych sklepach zielarskich i raczej unikać produktów z supermarketów.

Możesz też przygotować mieszankę ziół samodzielnie. Przygotowanie mieszanki ziołowej w domu często będzie tańsze, niż kupienie gotowej.

Jak przygotować zioła na odchudzanie? W tym celu zmieszaj:

• 2 łyżeczki suszonej pokrzywy,
• 1 łyżeczkę suszonych liści prawoślazu,
• 1 łyżeczkę posiekanych liści mniszka,
• pół łyżeczki cynamonu,
• pół łyżeczki startej skórki pomarańczy,
• pół łyżeczki imbiru,
• pół łyżeczki kopru włoskiego.

Zmieszane składniki zaparz w zaparzaczu. Jeśli chcesz, możesz od razu przygotować większą ilość mieszanki ziołowej. Przechowuj ją w chłodnym, ciemnym miejscu do 6 miesięcy.